mam 15 lat

[...] więc nie ma się co wychylać :-P Sebek wesoły gość, wiadomo, że nie ciśnie w złych zamiarach :-D Moja miska trzymana, pewnie do soboty, gdzie będzie przyjęcie, jutro już mam 19 lat :-P Dzisiaj coś mi tylko jedzonko nie wchodzi, wciskam na siłe, jak nie to będę dojadał w nocy %-) No i ciesze się, że mimo nie za częstych wpisów jednak ktoś tu [...]

...o widze ze tu zlot malolatow - to ja tez powiem cos o sobie :)) mam te 15 lat za soba 58 kg bic malutki bo tylko 31 :( ***pozdrawiam -szczegolnie malolatow*** ->kolej na berrego

Zapomniałem doda że mam 25 lat a to chyba istotne wkradł się jeden chochlik poprawiam: 07:00 - Wstaje, ćwicze (krótko ale trochę się rozciągnę) i biorę tabletki: Glutamine 2szt. bcaa 2szt. oraz termomax 2szt. 09:00 - Jem śniadanie + białko maxymalną dawkę 11:00 - tabletki: Glutamine 1szt. bcaa 1szt. 14:00 - Obiad 15:00 - Białko Max dawka 18:00 - [...]

Dodam może coś od siebie ;) Staż 2 lata( zmarnowane) bo praktycznie bez diety. Pierwsze zdjęcie 15 lat drugie(robione wczoraj) 17. Mam nadzieje że coś tam widać jakąś poprawe ;) Dietę ogarnąłem dopiero od września i już teraz idzie wszystko ładnie zgranie połączone. /SFD/Images/2015/11/11/bbdd512f8d1e45dcadb119561017d88d.jpg

Witam wszystkich. Chciałabym zacząć prowadzić dziennik treningowy, ponieważ ostatnio mam dużo wolnego czasu i myślę że będę go regularnie prowadzić. Jeśli chodzi o moje cele to jest to między innymi rozbudowanie góry. Najbardziej zależy mi na plecach i na bicepsach. Jeśli chodzi o dół ciała to skupiam się na pośladkach i udach, oczywiście nie [...]

[...] TAK NAPRAWDE NIE WIADOMO CZY TO PRAWDA, WIEC DO WAS POZOSTAWIAM ICH INTERPRETACJE - od deszczu sie rosnie ( mowil to chyba nawet Papiez w Wadowicach) - w wojsku sie rosnie ( mam na ten temat 2 teorie) - czesto dizedziczy sie wysoki wzrost po krewnych tzn. syn ma wysoki wzrost tak jak np. jego wujek , mimo iz ojciec nie jest wysoki 12.PLANY [...]

[...] zejście do tych 15% bf :) Aktualna dieta opiera się na trochę niższej podaży makroskładników (mniejsze porcję mięsa, mniej tłuszczy), powyższa wejdzie w życie za 2-3 tyg (mam nadzieję). W związku z tym pytanie czy dobrze się do tego zabieram :) Jakiś czas temu zakupiłem USA Labs Cutting Edge i Dymatize Viper. Cutting Edge'a już zjadłem - parę [...]

[...] (a z natury gadułą nie jestem) oraz stany poddenerwowania, również zauważyłem wzrost wydolności organizmu. Jako dziecko byłem silnie otyły stąd jestem niemal pewny, że mam sporo zgromadzonego opornego tłuszczu szczególnie w rejonach klatki piersiowej, ud, trochę mniej w rejonie pleców i brzucha. Domyślam się, żeby osiągnąć poziom tkanki [...]

[...] (a z natury gadułą nie jestem) oraz stany poddenerwowania, również zauważyłem wzrost wydolności organizmu. Jako dziecko byłem silnie otyły stąd jestem niemal pewny, że mam sporo zgromadzonego opornego tłuszczu szczególnie w rejonach klatki piersiowej, ud, trochę mniej w rejonie pleców i brzucha. Domyślam się, żeby osiągnąć poziom tkanki [...]

[...] nachwytem 5x5 Wiosłowanie sztangą nachwytem 50kg x 10 60kg x 10 2 x 70kg x 8 - coś mi nierówno chodziły łokcie w tych seriach dzisiaj, do poprawy. Podchwytem nigdy nie mam tego problemu, ale na razie podchwyt sobie odpuszczam Ściąganie linki wyciągu dolnego do brzucha 36kg x 15 48kg x 12 48kg x 13 Wiem że miałem tu jakoś progresować ale [...]

[...] bo po pierwsze jednego dnia wstanę o godzinie 5:00, a innego o 10:00. Innym razem nie śpię przez całą noc, bo muszę wkuwać i potem od razu lecę na zajęcia. I tak załóżmy mam non stop 72h z dosypianiem 3-4h w środku dnia. Innym razem cały tydzień jest jak przeciętnego Kowalskiego. Tak więc ciężko tu mówić o jakimś regularnym czy też [...]

[...] naprawdę kwestia pozostania wiernym swojej wierze w siebie, która jest silniejsza niż wczoraj, oraz dokonywania lepszych wyborów niż wczoraj. Robię to od ośmiu tygodni, a mam jeszcze trzy i pół. Będę gotowy, jak tylko mogę być." Z 22 zwycięstw w karierze Gaethje, 19 było odniesionych przez TKO i KO. Jego ostatnią walką zakończoną zwycięstwem [...]

[...] strzelił w twarz z 15 cm ze strzelby śrutowej (nie dało się znaleźć 1cm2 zdrowej skóry) niestety zdjęcie skasowałem (nie umiałem patrzeć na swój ryj), a teraz było by super porównanie. Zresztą niektórzy ludzie nadal nie potrafią się przyzwyczaić do tego ze mam czyściutką buzie. Pozdrawiam Afrok Zmieniony przez - Afrok w dniu 2007-01-01 12:49:06

[...] bf siegającego ok 10% potrafilem zejsc w tym sezonie praktycznie treningiem i dietą (spalacz okazjonalnie, ewentualnie w dni treningowe - porcja przedtreningówki), a mam lat 28 nielam i moj metabolizm juz tak mi tak nie sprzyja jak 10 lat temu. jesli koniecznie chcesz czegos mocniejszego, mozesz sprobowac: [...]

czesc mam problem z doborem spalacza WIEK: 19 lat CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):zbicie masy z 100kg na okolo 85 SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):zlany brzuch najgorzej,BF na poziomie30 procent POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:zejscie do wagi 85 kg badz 10-15 procent fatu ZARYS DIETY I [...]

@maccek-Tak na marginesie jak dla mnie kompletny bezsens...te wszystkie konkursy i pokazy siły dla osób ćwiczących sporty sylwetkowe. Dla mnie prekursorem sportu sylwetkowego jest Vince Gironda. Człowiek który tłumaczył że trening kulturysty to nie może być trening ciężarowca czy siłacza.Zdaję się on pierwszy wprowadził takie pojęcia jak pompa [...]

[...] przywiązywał wagi do twojego wzrostu. MARCIN GARUCH ma 154 wzrostu i miał dobrą karierę piłkarską grał mnostwo lat w pierwszej lidze.Kieruj się tokiem myślenia, "wzrostu nie mam dobrego ale osiągnę sukces i będę kimś" to powinno dodatkowo Cię motywować. Po 2: Ja sam nie mam dobrego wzrostu (mam 182 wieczorem) i wiem ze różnica między 182 a 169 [...]

[...] wiaze sie z wielkim bolem.Operacje polecam jedynie jak naprawde ci to przeszkadza w wyjsciu na plaze albo cos lub jezeli masz niewydolnosc płuc spowodowana ta wada ( ja mam ponad 100% normy wiec mam lepsza wydolnosc niz statystycznie badany zdrowy chłopak). Jezeli nie idziesz na operacje to napewno nie zrobisz zeby klata byla normalna jak u [...]

1. WIEK:22 lata 2. WAGA;80kg WZROST;175cm 3. CZAS REDUKCJI: planuje wejść na redukcję w środę(15.08) i prowadzić ją do około 25 września. Później zamieszanie związane z przeprowadzką nie pozwoli mi na treningi. Jeżeli nie będe zadowolony z efektów to po przeprowadzce ruszam dalej, chociaż myślę że to nie będzie konieczne. 4. SZACOWANY POZIOM [...]

[...] to chyba na wyrost trochę, wiem ile pracy przede mną ;-) chwalić się można za kilka lat, teraz sobie tak o coś tam m.dzialam. Krytyka tez oczywiście mile widziana :-) Dziś mam blok apetytu na normalne żarcie. Mecze dopiero 2 posiłek. Może jak wleci pizza wieczorem to nie dostanie mi się od trenera :-D nie popiera cheatow ale no mówiee, już [...]